1. 合理安排训练计划。足球训练应该根据球员的体能水平和个体差异合理安排训练计划，避免过度训练导致体能不足和肌肉疲劳，增加受伤风险。同时，训练内容和强度要有逐渐增加的过程，以便让球员身体慢慢适应。

2. 保障训练场地和设备的安全性。中欧体育网页登录入口下载zoty官方体育网页版携程以为：训练场地的平整程度、草皮的质量以及训练设备的完好程度都会影响到球员的训练质量和安全性。zoty中欧体育平台官网zoty官方体育网页版携程以为：确保训练场地和设备的安全，可以有效减少训练中因为场地或设备问题导致的意外受伤。

3. 强调正确的运动姿势和技术动作。足球训练中教练应该重视球员的基本动作和技术训练，确保他们掌握正确的运动姿势和动作技巧。zoty官方体育网页版携程说：只有掌握正确的技术动作，球员才能更有效地避免因为错误动作导致的受伤风险。

4. 加强球员的身体素质和防护意识。通过增强球员的身体素质，尤其是核心肌群和稳定性训练，可以提高其身体的稳定性和抗压能力，减少在比赛和训练中受伤的可能性。同时，加强球员的防护意识，让他们了解如何正确佩戴护具和保护自己，也是避免受伤的重要因素之一。

综上所述，足球训练如何避免受伤需要从多个方面入手，包括合理安排训练计划、保障训练场地和设备的安全性、强调正确的运动姿势和技术动作，以及加强球员的身体素质和防护意识等方面。只有综合考虑这些因素，才能有效地降低足球训练中受伤的风险，让球员在训练过程中更加安全、健康地成长。